Calculadora de calorías en senderismo
Estima las calorías que quemas en una ruta a partir de tu peso, el peso de la mochila, la distancia y el desnivel positivo.
Energía estimada quemada
952 kcal
Todos los resultados son estimaciones. El clima, el terreno, el peso de la mochila y tu forma física influyen en las cifras reales.
Ejemplos de rutas
| Distancia | Desnivel positivo | Energía estimada quemada |
|---|---|---|
| 5 km | 200 m | 439 kcal |
| 10 km | 500 m | 952 kcal |
| 15 km | 800 m | 1,464 kcal |
| 20 km | 1200 m | 2,050 kcal |
Cómo funciona
- 1
Introduce tu peso corporal y el peso aproximado de tu mochila.
- 2
Añade la distancia de la ruta y el desnivel positivo total.
- 3
Obtén una estimación de energía para planificar cuánta comida llevar.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calculan las calorías?
Caminar en llano cuesta unas 0.75 kcal por kilogramo y kilómetro, y cada metro de subida añade aproximadamente 0.0094 kcal por kilogramo - la calculadora combina ambos con tu peso total.
¿De verdad importa el peso de la mochila?
Sí - tu cuerpo no distingue entre peso corporal y peso de la mochila, así que una mochila de 10 kg quema la misma energía extra que 10 kg de peso corporal.
¿Cuánta comida debería llevar?
Una regla habitual son 200-300 kcal por hora de marcha. Para un día completo, lleva algo más de lo estimado - el hambre en la ruta es peor que el peso extra.
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