Wander-Kalorienrechner
Schätze die auf einer Wanderung verbrannten Kalorien anhand von Körpergewicht, Rucksackgewicht, Distanz und Höhenmetern.
Geschätzter Energieverbrauch
952 kcal
Alle Ergebnisse sind Schätzwerte. Wetter, Gelände, Rucksackgewicht und Fitness beeinflussen die tatsächlichen Werte.
Beispielwanderungen
| Distanz | Gesamtanstieg | Geschätzter Energieverbrauch |
|---|---|---|
| 5 km | 200 m | 439 kcal |
| 10 km | 500 m | 952 kcal |
| 15 km | 800 m | 1,464 kcal |
| 20 km | 1200 m | 2,050 kcal |
So funktioniert es
- 1
Gib dein Körpergewicht und das ungefähre Gewicht deines Rucksacks ein.
- 2
Füge die Distanz der Wanderung und die gesamten Höhenmeter hinzu.
- 3
Erhalte eine Energieschätzung, um zu planen, wie viel Proviant du einpackst.
Häufige Fragen
Wie werden die Kalorien berechnet?
Gehen in der Ebene kostet etwa 0.75 kcal pro Kilogramm und Kilometer, und jeder Meter Anstieg addiert rund 0.0094 kcal pro Kilogramm - der Rechner kombiniert beides mit deinem Gesamtgewicht.
Spielt das Rucksackgewicht wirklich eine Rolle?
Ja - dein Körper unterscheidet nicht zwischen Körper- und Rucksackgewicht, ein 10 kg schwerer Rucksack verbrennt also genauso viel zusätzliche Energie wie 10 kg Körpergewicht.
Wie viel Essen sollte ich mitnehmen?
Eine gängige Regel sind 200-300 kcal pro Wanderstunde. Für einen ganzen Tag packe etwas mehr als die Schätzung ein - Hunger auf dem Trail ist schlimmer als Extragewicht.
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