徒步卡路里计算器
根据你的体重、背包重量、距离和累计爬升，估算一次徒步消耗的卡路里。
kg
kg
km
m
预计消耗能量
952 千卡
所有结果均为估算值。天气、地形、背包重量和体能都会影响实际数值。
徒步示例
| 距离 | 累计爬升 | 预计消耗能量 |
|---|---|---|
| 5 km | 200 m | 439 千卡 |
| 10 km | 500 m | 952 千卡 |
| 15 km | 800 m | 1,464 千卡 |
| 20 km | 1200 m | 2,050 千卡 |
使用方法
- 1
输入你的体重和背包的大致重量。
- 2
再输入徒步距离和总爬升。
- 3
获得能量估算，帮你规划要带多少食物。
常见问题
卡路里是如何计算的？
平地行走每公斤每公里约消耗 0.75 千卡，每爬升一米每公斤约增加 0.0094 千卡，计算器会结合你的总重量把两者相加。
背包重量真的重要吗？
重要。身体不会区分体重和背包重量，所以 10 kg 的背包和增加 10 kg 体重消耗的额外能量相同。
应该带多少食物？
常用的经验是每小时徒步 200-300 千卡。全天徒步时，带的食物最好比估算值略多一些，路上挨饿比多背点重量更难受。